Hace unas semanas hablamos sobre la rutina de la mañana, y para muchos ése es el secreto para iniciar bien el día. Pero más tarde, al llegar a la oficina, nos saludamos con los compañeros, tomamos un café, encendemos la computadora, leemos los primeros e-mails, miramos mensajes en el celular y … ¡de pronto ya es el mediodía! ¿Adónde se fue la mañana?     Cuando nos pasa eso, incluso si nos damos cuenta de que “sólo” perdimos las dos primeras horas de la mañana, ya nos ponemos nerviosos al ver que nos espera una cantidad de tareas enorme y que no paran de acumularse. Además sabemos que nos…

   Todos los días pasa lo mismo. Se acerca el horario de la salida de la oficina y pareciera que todos se acuerdan de lo que necesitan a último momento. ¿Y nosotros? También… Empezamos a hacer todo más apurados, miramos la agenda y vemos un informe que había que entregar hoy y que como nos distrajimos más temprano con otra cosa nos habíamos olvidado, diez minutos de las 6 pm llega un e-mail con una pregunta del jefe. ¡Y todavía tenemos tanto por terminar!     Casi pareciera estar viendo sus cabezas asintiendo, porque es lo que nos ha pasado a la mayoría más de una vez. Y el resultado…

   Gran parte de la culpa de una mañana llena de nervios y stress la tiene la falta de una buena rutina nocturna. Armar la cartera o la mochila a último momento, no encontrar las medias de los chicos, descubrir que la camisa que nos íbamos a poner no estaba planchada, pensar y preparar qué nos vamos a llevar de almuerzo son cosas que podemos evitar con acciones específicas durante la noche anterior, permitiéndonos iniciar el día siguiente mejor preparados. A continuación les cuento cómo definir una rutina que les sirva.     Suena el despertador. No nos podemos despertar porque a la noche nos quedamos viendo un capítulo (o…

   ¿Rituales? Al principio esa palabra me hacía pensar en algo religioso, pero no tiene nada que ver con la religión lo que vamos a comentar en este artículo. Probablemente ya realicen rituales diarios que incluso no los tengan identificados como tales, pero que junto con los hábitos son fundamentales para moldear nuestro día de manera de podamos enfocarlo hacia lo más relevante. Vamos a entender por qué son tan importantes y cuáles son los principales que deberíamos implementar en nuestra vida.     La definición formal de rito es “una costumbre o ceremonia que se repite de forma invariable siguiendo determinadas normas”. Un ritual es la celebración de ese…

   Suena el despertador, espiamos un poquito las novedades en las redes sociales, nos enganchamos con un e-mail y nos damos cuenta que se nos pasó más tiempo del que pensábamos. Un baño a los apurones, despertar a los chicos, preparar el desayuno, volver a despertar a los chicos que se quedaron dormidos y decirles que se apuren a vestirse… Al final logramos salir corriendo hacia el colegio con las mochilas, las viandas para el mediodía y nosotros para el trabajo. ¡Ya empezamos el día agotados! Pero hay un secreto para evitar todo esto.     ¿Ya adivinaron cuál es ese secreto para empezar cada mañana con el pie derecho,…

   La rutina y los hábitos… ¡qué mala prensa tienen! Pero en realidad, cuando son bien usados tienen el poder de cambiarnos la vida. Nuestro cerebro es aún un misterio en muchos aspectos, pero algo que se ha estudiado y se ha podido comprobar es que podemos “programarlo”. ¡Cuidado! Porque puede ser tanto a nuestro favor como en nuestra contra. Les voy a contar cómo hacerlo y por qué es un mito que son necesarios 21 días para instaurar un nuevo hábito.     “¡Quiero salir de la rutina!”. ¿Cuántas veces escucharon o dijeron esa frase? La razón por la que se la ha escuchado tanto es porque nos cansa…