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Cómo definir una rutina nocturna exitosa
Gran parte de la culpa de una mañana llena de nervios y stress la tiene la falta de una buena rutina nocturna. Armar la cartera o la mochila a último momento, no encontrar las medias de los chicos, descubrir que la camisa que nos íbamos a poner no estaba planchada, pensar y preparar qué nos vamos a llevar de almuerzo son cosas que podemos evitar con acciones específicas durante la noche anterior, permitiéndonos iniciar el día siguiente mejor preparados. A continuación les cuento cómo definir una rutina que les sirva. Suena el despertador. No nos podemos despertar porque a la noche nos quedamos viendo un capítulo (o…
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2 tipos de objetivos que se pueden definir y cómo hacerlo correctamente
Cuando definimos objetivos, tanto a nivel personal como profesional, nos encontraremos con que pueden pertenecer a una de dos categorías, y que debemos crearlos y tratarlos de forma diferente al momento de planificar cómo lograrlos. A continuación les cuento cuáles son esos dos tipos, sus diferencias, y cómo definirlos. Supongamos que están en el momento de decidir sus objetivos para el próximo mes o trimestre, y que van a definirlos siguiendo los pasos que les sugiero en este post. Lo primero que notarán es que cada objetivo tendrá ciertas características que lo convertirán en un Proyecto a realizar o en Hábito a cumplir. Las diferencias…
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Las 3 herramientas básicas que podemos enseñarles a nuestros hijos para organizarse en la escuela
En un post anterior hablamos sobre cómo organizarnos nosotros como padres frente a los pedidos e información que llegan desde la escuela. Quizás lo hayan leído y hasta lo hayan puesto en práctica pero, ¿qué pasa cuando la información directamente no nos llega porque nuestros hijos no saben cómo manejarla? Les cuento lo que usamos en casa, que tuvo un impacto enorme.
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Las 3 cosas a controlar para un inicio de clases tranquilo y organizado
Si son padres y están en el hemisferio sur, seguramente ya empezaron o están por empezar las clases. ¡Pánico! Empieza la locura de los horarios, las comidas, los útiles, los dramas de la mañana antes de salir a la calle, los interminables pedidos desde la escuela. ¿Cómo manejamos todo eso sin volvernos locos? Les cuento las tres cosas que deben hacer para iniciar, pero sobre todo, para continuar todo el año sin stress. ¿No les dan escalofríos o se les hace un nudo en el estómago al pensar en las primeras semanas de clase? Empieza una lluvia de pedidos de todo tipo: documentación, autorizaciones, libros, materiales. Y…
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Rutinas, rituales, y cuáles son los más importantes que deberíamos tener
¿Rituales? Al principio esa palabra me hacía pensar en algo religioso, pero no tiene nada que ver con la religión lo que vamos a comentar en este artículo. Probablemente ya realicen rituales diarios que incluso no los tengan identificados como tales, pero que junto con los hábitos son fundamentales para moldear nuestro día de manera de podamos enfocarlo hacia lo más relevante. Vamos a entender por qué son tan importantes y cuáles son los principales que deberíamos implementar en nuestra vida. La definición formal de rito es “una costumbre o ceremonia que se repite de forma invariable siguiendo determinadas normas”. Un ritual es la celebración de ese…
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Esta es la forma de empezar el día ganando
Suena el despertador, espiamos un poquito las novedades en las redes sociales, nos enganchamos con un e-mail y nos damos cuenta que se nos pasó más tiempo del que pensábamos. Un baño a los apurones, despertar a los chicos, preparar el desayuno, volver a despertar a los chicos que se quedaron dormidos y decirles que se apuren a vestirse… Al final logramos salir corriendo hacia el colegio con las mochilas, las viandas para el mediodía y nosotros para el trabajo. ¡Ya empezamos el día agotados! Pero hay un secreto para evitar todo esto. ¿Ya adivinaron cuál es ese secreto para empezar cada mañana con el pie derecho,…
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Cómo las distracciones roban tu tiempo libre y 7 acciones para reducirlas
Vivimos en este mundo moderno que nos tiene conectados las 24 horas a todo y a todos, lo cual es muy útil en ciertas situaciones pero no lo es cuando necesitamos trabajar eficientemente. El ser continuamente interrumpidos provoca que tardemos mucho más de lo que imaginamos en avanzar y terminar con nuestras actividades, haciéndonos menos productivos y provocando una pérdida de tiempo valiosísimo. ¿Es realmente obligatorio responder al instante cada conversación en la que nos involucran? Muchos creen (y me lo han comentado) que hoy es fundamental permanecer todo el tiempo conectado y disponible, pero salvo para ciertos casos o momentos específicos como en los ámbitos de…
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Hábitos: cómo programarlos en tu cerebro para cambiar tu vida
La rutina y los hábitos… ¡qué mala prensa tienen! Pero en realidad, cuando son bien usados tienen el poder de cambiarnos la vida. Nuestro cerebro es aún un misterio en muchos aspectos, pero algo que se ha estudiado y se ha podido comprobar es que podemos “programarlo”. ¡Cuidado! Porque puede ser tanto a nuestro favor como en nuestra contra. Les voy a contar cómo hacerlo y por qué es un mito que son necesarios 21 días para instaurar un nuevo hábito. “¡Quiero salir de la rutina!”. ¿Cuántas veces escucharon o dijeron esa frase? La razón por la que se la ha escuchado tanto es porque nos cansa…
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Ejemplo Práctico: Definición paso a paso de un objetivo usando mi Guía Rápida
La primera vez que tuve que definir objetivos para mí fue a nivel laboral y no fue fácil. Ya sabía toda la teoría y “la idea estaba”, pero bajarla a tierra no fue sencillo. Cuando empecé a definir objetivos propios, para mi vida, las ideas surgieron sin parar y no podía dejar de escribir! Pero también al querer expresarlas de forma más concreta me surgieron muchísimas dudas. Por eso decidí hacer un ejemplo práctico, paso a paso, para guiarlos en este camino y dejar un poco de inspiración e ideas, aprovechando que se acerca fin de año y es buen momento para definir los nuevos objetivos. Y si cuando…
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Productividad Personal: ¿estamos hablando de lo mismo?
Hace unas semanas estaba conversando con una amiga, y cuando dije la palabra “productividad”, me di cuenta que ella no lo relacionaba con este tema que me apasiona, sino que le sonaba a algo relacionado a producción… fábricas. Unos días más tarde le explicaba a otro amigo el impacto de las interrupciones en nuestra productividad y pasó lo mismo: la palabra “productividad” no la asociaba a nuestra conversación. Si están interesados en poder hacer cada día más con las mismas 24 horas que la vida nos da cada mañana, les cuento de qué se trata. Si bien la definición oficial de productividad se refiere a la…
